各种食物的消化时间最难消化的食物竟是它
2019-08-27 21:07 来源：密山养生网
人们常说晚吃少，因为睡觉前过饱不容易消化，可是有些食物天生难消化，就算你不是睡前吃，它也会把你折腾得够呛。最难消化的食物是哪些？如果你消化系统不好，就少吃它们吧！
各种食物的消化时间
蔬菜类：45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类：1小时 0分钟~ 小时之间。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
盘点最难消化食物
蛋白质类：1小时 0分钟~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类：2~4小时。我们很少单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要 ~4小时才能完全消化。
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