高血压赖床做这事

高血压赖床做这事，远离脑卒中效果好

　　早上醒来赖床几分钟，预防脑卒中和猝死

　　由于受地球引力的影响，当人体直立时，有500~700毫升的血液集中到下半身，心输出量因而减少10%-15%，从而导致血压降低。

　　人体为了防止直立时出现低血压，动脉血管大都处于收缩状态，以保证人体的循环血量。当人体平卧时，动脉血管就不需要处于收缩状态，而处于舒张状态。如果这时突然快速站立起来，收缩压会急剧下降，而舒张压基本保持稳定。

　　临床上，脑血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多患者的心跳白天很平稳，但在夜间会有几次大的波动并伴有心律失常，心肌缺血大都发生在夜间起床时。

　　据观察，脑卒中多发生在夜间，而最危险的时候是在睡醒起床的一瞬间。人在熟睡时，大脑皮层处于抑制状态，生理功能维持在较低的状态。而一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等由抑制转为兴奋。

　　醒后如果立即下床，对功能低下的老年人可能猝不及防，难以适应，而容易摔倒。因为体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人交感神经调节速度慢更容易发生危险。

　　据统计，在高血压和心脏病患者中，有20%的人因起床过急而猝死。因此酣睡一夜，醒来赖床3~5分钟：做做深呼吸、打个哈欠、伸伸懒腰等活动，对中老年人是十分有益的生活习惯。赖床片刻，有助于身体的各种生理功能由睡眠状态向清醒状态过渡，有助于预防脑卒中和猝死。