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幾種日常生活中健康的零食

2020-01-15 06:01 来源：密山养生网

　　春季到来，如何用美味而又健康的呢以下是天天养生建议的几种健康的零食

　　第1种、大枣，预防坏血病

　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸 .膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病

　　第2种、奶酪，固齿

　　奶酪是钙的富矿 ,可使牙齿坚固营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标

　　第种、葵花子，养颜

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑

　　第4种、花生，能防皮肤病

　　花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病

　　第5种、核桃，可秀甲

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长常吃核桃，有助于指甲的秀韧

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