玉米加它一起煮粥喝清理血管降血脂的效果翻
2019-12-12 20:24 来源：密山养生网
玉米又名苞谷、苞米、棒子，原产于南美洲，后被传至世界各地如今是全世界公认的 黄金作物 ,有的地区以它为主食玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利
玉米降脂成效杰出
关于高血脂患者来说，玉米的保健效果首要体现在它下降胆固醇的效果这是由于玉米中所含的脂肪首要是不饱和脂肪酸，其间50％以上是亚油酸，还富含谷甾醇、卵磷脂等，能够较好地下降人体血清中胆固醇含量，能避免高脂血症、高血压、冠心病及脑血管病的发生
而且，玉米富含纤维素，比精米、精面高出6～8倍纤维素还能够同胆汁酸联系，并让它排出体外，然后减少胆固醇的合成，对血脂反常的养分保健效果十分明显
玉米+小苏打，降脂效果翻倍
而且，假如玉米的烹调、食法不妥，养分价值也难以充沛发挥出来准确的吃法是：蒸玉米面馍，煮玉米面糊或熬玉米粥时放点碱（小苏打）
一般咱们都不主张在粮食中加碱，是由于加碱以后维生素B族遭到破坏，但关于玉米是个特殊的破例由于加了碱以后，能够让玉米中丰厚的烟酸由联系型转变为游离型，人体也就简单吸收利用了，这么也能够避免腹胀等消化不良症状
所以，咱们在烹调玉米的时分一定要加些小苏打，这么才会收到杰出的下降血清胆固醇的效果
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