8款養生靚粥助你擺脫亞健康狀態1

　　亚早已成为困扰现代人生活的一种常见病为什么亚健康侵袭着人们绝大部分原因是生活中不注意养生，工作学习等压力太大的原因其實，如果我們能夠在飲食上多注意調節身體，亞健康也能被我甩開下面就来为你介绍几款养生靓粥

　　山药安神粥

　　此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃山药有很好的作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢

　　这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能

　　燕麦粥

　　多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足

　　关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿，活了10 岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥

　　红桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用

　　小米粥

　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、虚弱、胃纳欠佳者进补所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥

　　绿豆粥

　　绿豆粥在南方经常食用绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然

　　红豆莲子粥

　　健脾补肾，利尿消肿适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症

　　可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳

　　八宝粥

　　也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥

　　腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是 食疗 佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益

　　猪肝粥

　　含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血

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