生吃豆腐减肥吗

人们用大豆做成的豆制品有很多，平时吃得比较多的就是豆腐，豆腐是我国非常传统的一种食物，豆腐的营养是非常全面的，比如富含蛋白质，另外富含维生素b6，还含有钙，磷，铁，锌等丰富的微量元素，建议大家每天吃两三块豆腐，会有非常多的好处，那么生吃豆腐能不能减肥呢？生吃豆腐减肥吗？吃豆腐能减肥吗？1.低卡路里；2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪； .优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢；4.大豆寡糖可预防便秘；5.大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮；6.B族维生素促进代谢；7.大豆配醣体可阻断中性脂肪；8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”；9.容易消化，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。想让身体健康苗条持续下去，还要注意以下几点：一、合理搭配还可以把豆腐取代白饭为主食，和其他的配菜一起吃，让身体平衡摄取必备食物。豆腐中的含硫氨基酸较少，烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物，便可以提高豆腐中蛋白质的利用率。均衡的一餐应包括主食、主菜、副菜、汤、水果等。二、三餐合理更换一餐不吃，或者不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。像吃盖饭可以把豆腐放到白米饭上面吃，具有增加饱腹的魅力。而豆腐可以做为面包、白饭或者面食的替代食物在主食中的一餐。豆腐的卡路里比白饭的要低，加上富含燃烧脂肪、提高代谢和改善肠胃功能的成分，在一餐中更换，就能达到效果。三、配合日常生活作息把好的习惯变成每天的例行公事，就很容易产生极大的效果。强调均衡饮食，豆腐即使每天不食用，但每周至少要实行三次以上。也可以以平日为中心来实行，依自己的日常作息。四、烹调方法要得当豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起，以煎、蒸、炸、焖、炖等烹调方式食用。另外，豆腐一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹涨、腹泻等不适宜症状。长期过量单一食用豆腐，会导致碘缺乏。

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