莲花菜怎么炒好吃节能

莲花菜，又名莲花白、包心菜，是一种比较常见而且营养丰富的蔬菜，它不仅含有丰富的维生素，矿物质也是含量最为丰富的蔬菜之一，经常食用有助于强身健体，增强身体的免疫力。莲执法人员获了6100多吨问题冻肉。花菜当中还有相当数量的粗纤维，经常食用有助于让血管保持良好的弹性，此外，莲花菜的胡萝卜素、维生素C的含量也是较为丰富的，有助于保持好的皮肤，具有很好的抗癌作用。一、莲花菜炒肉准备时间：10分钟内;制作时间：10分钟内;用餐人数：人;主料猪肉100g莲花白半个;辅料油适量;盐适量;葱适量;花椒适量;蒜适量1。准备莲花白和昨天剩余的熟肉。2。大铁锅放入油，加入葱花和蒜片爆香。 。然后加入熟肉，翻炒热。4。最后下入莲花白，加入适量盐男孩是女孩的男朋友。女孩的母亲边打边哭喊让男孩“偿命”和醋翻炒。5。出锅。二、素炒莲花菜主料：卷心菜400g调料：食盐适量;味精适量;调和油适量;素炒莲花菜的做法1。准备食材：莲花菜;2。把莲花菜从上正切两半，两人吃，取一半就好。 。切好的一半莲花菜;4。把莲花菜切成丝;5。切好后洗净;6。热锅，倒入食用油;7。待油热了，把菜倒进锅里;8。炒菜;9。炒得有点干的时候兑人少量排骨汤汁，翻炒几下，使原料炒透;10。加入味精;11。加入盐;12。加好后，即行出锅;三、辣炒莲花白主料：卷心菜1个调料：食盐适量;干辣椒适量;调和油适量;辣炒莲花白的做法1。莲花白一个;2。将莲花白切片洗净; 。干辣椒切断备用;4。热锅倒油，放入干辣椒翻炒;5。倒入莲花白翻炒至莲白熟透;6。调味，起锅装盘即可。四、莲花白炒木耳莲花白洗净，木耳泡发洗净，将上述材料切成块状，下葱姜丝炝锅倒入莲花白，下木耳翻炒加盐，下彩椒丝翻炒均匀，炒熟出锅。木耳它能补气血。营养学家称为素中之荤。每100克黑木耳中含铁185毫克。它比绿菜叶中含铁量最高的20倍。