粗粮粥的搭配和功效

粗粮是人们必须摄入的一种食物，也是一种可以促进人体消化、提高人的免疫力和抵抗力的一类食物。使用粗粮可以制作的食物有很多，粗粮粥就是其中之一，且用不同的粗粮制作的粗粮粥，具体的功效和作用都是存在着一定的差别的。下面，就为大家详细介绍一下粗粮粥的搭配与功效!1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2- 种即可。 、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。7、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。9、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐 。10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

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