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粗粮粥的搭配和功效

2019-09-12 07:13 来源:密山养生网

粗粮是人们必须摄入的一种食物,也是一种可以促进人体消化、提高人的免疫力和抵抗力的一类食物。使用粗粮可以制作的食物有很多,粗粮粥就是其中之一,且用不同的粗粮制作的粗粮粥,具体的功效和作用都是存在着一定的差别的。下面,就为大家详细介绍一下粗粮粥的搭配与功效!1、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。2、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2- 种即可。 、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。4、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。5、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。6、贫血补血:阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。7、清热祛湿:茯苓、薏仁、莲子随意搭配。温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。8、三高人士:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。9、通便排毒:燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。10、纤体减肥:淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

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