养成好习惯摆脱手脚冰凉

养成好习惯 摆脱手脚冰凉

　　手脚冰凉是虚寒的表现，“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。为道中医专家表示，想要摆脱畏冷症，需要养成以下一些良好的生活习惯。

　　1、早起。

　　有规律的生活方式是改善畏冷的THEFRIST步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　2、运动身体。

　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　3、吃饱早餐。

　　新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

　　4、注意服装。

　　切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

　　5、尽可能步行。

　　步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

　　6、通过午餐来温暖身体。

　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　7、与人谈话有奇效。

　　与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

　　8、补充适度水分。

　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　9、呼吸法。

　　感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

　　10、晚餐。

　　晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

　　11、洗澡和洗脚。

　　洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

　　希望以上的内容能对您有所帮助，如果您还有任何相关问题可以拨打我们的咨询热线或在线咨询我们的专家。