寒冷冬天應常吃這些保濕食物
2020-01-16 09:21 来源：密山养生网
寒冬来临，干燥的空气容易使身体出现“干旱”，如皮肤起皮开裂、口干舌燥、便秘等，这时候除了保证每天充足的饮水，建议大家多吃些保湿食物
猪蹄：含有丰富的胶原蛋白和硬化蛋白，就像水库一样，可以起到储存水分的功能所以常食猪蹄能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现
蜂蜜：含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等能改善皮肤的营养状况，保持皮肤的水润光滑同时蜂蜜还可以润肺，缓解常呆暖气屋出现口鼻的干燥
红枣：被称为“维生素的仓库”，其中维生素A有助于水分更好地滋养皮肤；大枣中的维生素C是抗氧化剂，可保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成；维生素E具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环
大枣里的B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用，减少水分的损失
地瓜：含有一种类雌激素物质及维生素E，能活化肌肤细胞，促进皮肤对水分的吸收，对抗粗糙和干燥；同时含有大量粘蛋白及各种酵素成分，具有促进皮肤新陈代谢的作用地瓜中含有的大量纤维素还可促进肠蠕动，预防便秘
胡萝卜：其含有丰富的β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可保留皮肤的水分，让皮肤柔润有弹性，还有滋润皮肤的作用
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