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記性不好怎么辦這些健腦食物越吃越聰明

2020-01-06 20:13 来源：密山养生网

　　人一过30岁，反应变慢，连记忆力就大不如前了记性不好怎么办难道任由它越来越差歲月蹉跎，大腦也需要及時補充營養补脑的食物赶紧吃起来，别老是吃鱼了，其实有些食物和鱼一样强大，让你越来越聪明哦

　　这些健脑食物越吃越聪明

　　鱼类：可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质尤其是鱼头，含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，健脑益智

　　柚子：含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用此外，橘子、柠檬等也有类似功效

　　龙眼：可以补益心脾，益血安神凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，都可以通过服食龙眼来调整

　　小米：含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主食之称小米还有防治神经衰弱的功效

　　洋葱：含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果

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