牛奶可預防心臟病

　　【导读】对抗流感，除了积极锻炼和及时治疗之外，健康饮食也至关重要美国《健康》杂志最新载文，刊出美国营养饮食协会专家卡伦 安赛尔博士总结出的 对抗流感的超级食物 ,也推出牛奶可预防心脏病的这个方法，一起来看看牛奶可预防心脏病吧

　　牛奶可预防

　　1、深海肥鱼三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽 脂肪酸该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒

　　2、牡蛎在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富锌有助于人体抗击流感《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期

　　、大蒜大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂生吃大蒜效果更佳另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低

　　4、柑橘类水果近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C.

　　5、茴香籽茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒

　　6、酸奶2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率

　　7、茶无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%.

　　牛奶可预防心脏病

　　8、红辣椒维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程红辣椒含有大量的维生素C.一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍

　　9、牛奶常喝牛奶可补充必要的维生素D.维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力

　　10、蘑菇蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜

　　11、去皮鸡胸肉鸡肉等瘦肉蛋白堪称抗流感食物主力军人体不仅需要蛋白质增强肌肉，而且需要其增加抗体抗击体内炎症蛋白质来源包括：鸡肉、火鸡、猪肉等，豆类、坚果和奶制品中也含有大量的蛋白质

　　12、绿叶蔬菜蔬菜颜色越深，营养越丰富绿叶蔬菜含大量抗氧化剂，对感冒具有一定缓解作用

　　1 、蓝莓蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒

　　14、黑巧克力黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质黑巧克力中还含有增强免疫力的微量元素锌最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力

　　谁应该阅读《牛奶可预防心脏病》答案是：几乎所有人都应该阅读《牛奶可预防心脏病》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《牛奶可预防心脏病》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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