三種綠葉菜可以稱作是救命菜

　　我们的一日三餐都是离不开绿叶菜的，从健康的角度来看，绿叶菜不仅营养丰富，而且还能在关键的时刻救你一命，那么绿叶菜真的那么神奇吗，下面就来给大家详细的介绍一下这三种绿叶菜，大家感兴趣的话就一起来看看吧

　　小白菜

　　又称上海青或油白菜小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应

　　食用方法：

　　把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用

　　甘蓝菜

　　甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失

　　食用方法：

　　把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒

　　豆瓣菜

　　又称西洋菜或水田芥一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%.

　　食用方法：

　　可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝

　　提供 三种绿叶菜可以称作是救命菜 阅读，如果你很喜欢这些分享的 三种绿叶菜可以称作是救命菜 内容，希望你通过 三种绿叶菜可以称作是救命菜 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　三种绿叶菜可以称作是救命菜的相关内容介绍：