年紀大了睡眠質量不好怎么辦7種方法幫你調
2019-12-14 22:17 来源：密山养生网
很多老人都存在睡眠质量不好的情况，那么，老人睡眠不好怎么办老人睡眠不好怎么调理老人睡眠不好吃什么治失眠老人失眠怎么改善
随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会相对减少，老年人不要因此而过分忧虑或者害怕，失眠并是非常严重的疾病，1天或是几天少睡几个小时对身体没什么大影响，不要将它想得太严重，当然了，同时还要树立信心，加强自信，找到提高睡眠质量的方法
人老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，因此，打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式，老人休闲的时间比较多，只要感觉累了，就可以休息，即便是时不时的在沙发上打个盹，这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，也不失为一种好方法
人到老年，由于骨骼变脆，剧烈的运动是不适合了，最好是能做一些柔缓的运动，太极拳就是一种非常好的运动，不仅对身体有益，可以增强体质，延年益寿，适量的活动还有利于提高老人的睡眠质量，但要注意睡前不能过于剧烈的运动或是做脑力活动，这些都容易造成失眠
每天晚饭后1小时，差不多8、9点的样子用热水泡泡脚，泡大概15分钟左右，可以促进血液循环，通畅经络，防治疾病，还可以促进睡眠，但注意有高血压的老人不建议泡脚
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