愛美女性每天必吃五種食物

　　爱美之心，人皆有之，每个人都想拥有美丽的容貌，其实从吃上面可以很好的进行改善吧，我们应该很好的去关注下，怎样使自己变得更美丽呢下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍

　　1、番木瓜

　　这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍维生素C可以抵御胆囊病一个中等大小、大约 00克的番木瓜，含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源

　　2、亚麻子

　　面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长

　　、豆腐

　　豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25- 5毫克黄酮素所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益

　　4、牛肉

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血血液中含铁量低，会引起严重的疲劳如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法100克生牛肉里至少有 毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂

　　5、甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K,食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用

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