警惕12種錯誤的喝水方法1

　　水是人的生存必要元素，每个人几乎每天都要喝水，很多人会问晚上睡前喝水好吗睡前喝水会不会长胖其实喝水只要方法正确就好了，你喝水的方法正确吗快來了解下吧

　　睡前喝水好吗

　　许多人都喜欢睡觉前喝一杯水，有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量

　　方法/步骤

　　1、说到睡前喝水带来的烦恼，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠

　　2、不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌

　　、另外，张维君指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖

　　4、睡前喝水并没有坏处，关键是适量如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度

　　12种错误的喝水方法

　　1、爱喝瓶装水

　　方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的青睐，开盖就能喝，而且携带方便据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障

　　2、不渴就不喝水

　　健康讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管

　　、喝千滚水

　　千滚水对人体有害，因为它是积压下来的陈旧水反复烧开后，会在水箱内形成水垢这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质另外，千滚水的分子团变大，不仅无法吸收，而且容易影响人体的代谢功能这种水俗称 死水 ,其中的有害物质，会随着水的贮存时间的延长而增加

　　4、大量出汗后立刻喝水

　　秋老虎仍在，不少MM剧烈后会选择马上大量饮水运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应

　　5、喝水不适宜

　　喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害

　　6、水一烧开就喝

　　喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发

　　7、喝不开的水

　　人们日常饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的而经过氯处理过的水中，可分离出1 种有害物质因此当水没有煮沸的时候，这些有害物质不能消除实验论证，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%- 8%.但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾 分钟，则饮用因此，在喝水的时候一定要烧开再喝

　　8、餐前大量喝水

　　不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml.

　　9、吃咸不马上补水

　　吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以代替

　　10、饮料代替水

　　水无色无味，的确没有形形 的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的可乐、各种饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化

　　11、晨起不喝水

　　随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度

　　12、睡前不喝水

　　有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险

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