炎炎夏日輾轉難眠美媒支招助你酣睡一整夜
2019-11-15 03:28 来源：密山养生网
夏天到来，天气炎热容易使人们心情烦躁，从而影响睡眠质量，不少人会出现失眠的现象美国《时尚》杂志总结出多补充水分，保持房间的通风等12种促进睡眠小妙招，让你在炎炎夏日也能安然入睡 白天身体水分保持充足 1.饮水是给身体内部和外部降温的最好方法，睡前身体的水分含量充足，可让你拥有一个高质量的睡眠此外，每天除了至少喝2升水外，還要注意避免攝取酒精和咖啡因 2.缺水会导致腿部肌肉痉挛，影响夜间的睡眠因此如果你出现腿部抽筋的症状，应及时补充水分 .白天可以用小喷雾给自己降温，不失为绝佳的补水小妙招 4.失眠时，不妨在枕头上滴上几滴薰衣草精油 房间的整理和布置 1.为了避免房间热量的积聚，白天时一定要将窗帘拉上晚上如果室外温度低于室内的话，可打开窗户，让房间保持通风 2.可使用电风扇，加速房间内的空气流通 .睡衣的材质最好采用自然纤维，会给人以轻盈舒适感当然，你也可以裸睡! 4.使用薄厚适度的棉毯而不是冬天的羽绒被 5.在床边摆上一杯水，如果夜间醒了，可一小口一小口地饮用 健康问题的显现 1.如果你的排汗量较大且身体水分大量流失，这表明你同时丧失了大量电解质然而，这种矿物质盐的流失对人体来说十分危险，因此你需要及时补充流失元素，比如饮用椰汁等饮品 2.白天尽量避免在阳光下曝晒，并切记涂抹防晒霜这是因为阳光对睡眠的干扰作用十分明显 .如果你坚持要运动，一定注意在运动过程中和运动后补充水分条件允许的话，最好是在空调开放的体育馆里锻炼不建议在烈日下运动
大庆治疗宫颈炎费用九江治牛皮鲜好的医院
新疆治疗性病医院哪家好
- 上一篇：7種食物幫助女人養生健康必吃
- 下一篇：來月經期間可以吃土豆嗎
-
这些“二胎”高校，发展不比“双一流”差
我们都知道，评判所中学大学生实力如何的方式，一般都是看这所大学生到底“985”、“211”大学生，或者到底“双一流”大学生，但我们以前要参考的这几所法学院，他们虽然既不是“985”、“211”大学生，也不...
-
索尼爱立信 G11 通过 FCC 认证，配备 5000 万像素后置摄像头
IT之家 5 月 22 日消息，去年 2 月，爆料者 @Roland Quandt 放出了索尼爱立信 G11 和 G21 的官方纹理由此可知，看出 G21 有 50MP 主摄而 G11 未。 现有外媒找到，索尼爱立信 G11 Plus 可能是 HMD 的下一款智能iPad，新时代索尼爱...
-
别人怎么对你，完全是由这4点决定的，难怪你受制于尊重
很多人就有点，为什么别人要对自己横眉冷眼又或者是恭殷勤敬，但是本来不管别人怎样对你，本来都是根据这4点尽快的，而别人对你的立场，也是离不开这4点的，一切都是让自己倍受珍惜，那就一定要一切都是...
-
中国电信小数点智能科技分公司正式成立 构建更繁荣的大数据和AI产业生态
5月19日，中国电信数字智能新技术分支机构成立（以下通称“智能新技术分支机构”）。中国电信此次成立智能新技术分支机构，是争做当前技术自主性掌控的新技术型跨国公司的重要举措之一，将加快推动公司大...
-
vivo Y72t发布：天玑 700 处理器 + 6000mAh大电池，购 1399 元起
IT之家 5 同年 22 日消息，近日，vivo Y72t XFAPP了 vivo 官网，改装成 6000mAh 大电量，主打千元 5G 短航程。 IT之家了解到，vivo Y72t 运用于 6.58 英寸 2408x1080 LCD 冰晶屏，改装成联发科天玑 700 处理器，赞成 5G 和双卡双待。...
-
与贾乃亮前男友后，金晨又现身李易峰公寓？双方称好友聚会否认恋情
金晨在《母亲们的爱情》中，此前与张继科调情。结果，很差唯有终止。之后，还有与其他男来宾睡觉留言板的机遇。不过，看起来都不是金晨的那杯黄酒。就在这个时候，早就被人推断出金晨与Angelababy同时出现...