這個時間點睡覺對養肝的效果最好你是嗎0

　　每天晚上的十一点之后，是肝脏活动最旺盛的时间段如果这个时候人还未能入睡的话，就会影响到肝脏的正常排毒工作所以，通宵对肝脏的伤害特别大中醫學上有 天人相應 的說法，認為人的作息規律應當和自然環境和諧統一，不然會引起人身體內部環境的紊亂，誘發多種疾病对于肝病病人来说，睡眠的质量和休息的时间特别重要，那么什么时候适合睡觉呢怎样加强睡眠质量呢

　　肝病病人夜里10点左右睡觉最为适宜

　　夜里10点左右是最适合肝病病人就寝的时间，应尽量把睡眠时间调节到这一时段睡眠质量的好坏怎样鉴定呢隔日起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，可是如果在睡了很久以后仍然感觉很累，就表示睡眠质量很差入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，尽管睡上10小时，精神仍难清爽

　　肝病病人不单单要保证充足的睡眠时间，还要加强睡眠质量下面是加强睡眠质量的方法：

　　1、睡觉之前一杯 茶

　　这里所说的 茶 并不是说用茶叶泡制，这样的茶可能会有头脑清醒之效，不利于睡眠这里的 茶 是指用中药茶泡水后饮用的茶

　　降火清肝喝乌麦葛根茶，茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，乌麦葛根茶排毒养肝作用尤为突出

　　取菊葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草制成乌麦葛根茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2- 次此方适合熬夜多虑，长期喝酒人群使用，效果显著

　　菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著

　　苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效