国庆长假吃喝玩乐别忘健康容易

国庆长假吃喝玩乐别忘健康

据了解，每逢节日，由暴饮暴食、饮食不规律引发的节日病增多。那么节日期间应该如何养生呢？下面听听中医专家说说：

一、吃小心被饮食所伤

节日期间很多人容易被饮食所伤。由于很多人家里的节日期间饭菜中蛋白质多、油多、盐多、糖多，而蔬菜太少，餐间难免还会吃些零食，导致不少人频发肉伤、鱼伤、糯米伤、瓜果伤等。还有些血脂高的人到了节日反而特别警惕，多吃了一口肉都分外担心，这也不吃、那也不吃。

你的门牌号选的复杂让人难以记住 对此，专家表示，节日期间多盐多糖多油的饮食确实不利于健康，盐食用过量可能会导致高血压等一些疾病的发生，因而食物应尽量淡盐。要想吃得健康，重点应把握总量控制、平衡膳食、合理搭配、适当消耗等几个原则。

到了节日，零食似乎也是必不可少的。其中坚果往往是人们的最爱。不过，需要注意的是，体质偏火重或是体味虚弱的人不宜吃过多的坚果。

专家提醒：节日过后，应马上恢复正常的饮食生活规律，多食谷物粗粮，多吃新鲜的水果蔬菜，多饮白开水。

二、喝量力而为适度饮酒

节日期间，很多人最头疼的就是喝酒，对于爱喝酒的人来说更是无酒不成席。总劝人喝酒，最爱说的一句话就是不喝不给面子啊！于是被劝的人就很为难：喝了伤身体，不喝又伤感情。

据了解有很多人群是需要禁酒的，所以大家在喝酒前一定要确认两件事：一个是自己能不能喝酒？一个是自己能喝多少酒？

专家介绍，适度饮酒能增添喜庆气氛，对保健也有一定的益处，但若嗜酒或酗酒，则会危害人的心、脑、肝、肾及皮肤等身体健康，甚至危及生命。患有肝炎或其他肝病的人，应当绝对禁酒，即使酒精含量很低的啤酒也不能喝，以免加重病情。此外，患有胃及十二指肠溃疡、心血管疾病、肝胆疾病以及老年痴呆等疾病的人也必须忌酒。

专家提醒：要尽量避免空腹饮酒。喝完酒过后可以喝些葡萄糖和蜂蜜水，切忌不要喝浓茶，如果喝酒后马上喝茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，加速酒精的分解排泄过程。这样，尚未分解的乙醛就会过早进入肾脏，对身体伤害很大。饮酒的同时要正常吃饭菜。

三、玩过节玩乐要劳逸有度

有的人在大假里频繁走亲戚，还有的人利用这难得的假期呼朋唤友开派对；有的人甚至天天端坐在麻将桌前，从天黑大战到天亮；还有的人在节日期间选择旅行出游，为了在有限的假期里游览尽可能多的风景名胜，把行程安排得特别紧凑，出游搞得比上班还累。此外，还有的人为了在难得的假期里好好休息，便每天睡个昏天黑地。

专家提醒：过节休息当劳逸有度、注意节制，尤其中老年人不应过度劳累。假期时间应该合理安排。睡眠过多也会对身体有伤害，应适当做些活动，这样才能促进人体的新陈代谢。