三伏天最不该做的8件事小心疾病上身

已经进入头伏，天气已经闷热起来了，不想出门，就想一心在家吹空调，你可知道这样身体会出问题吗？今天就来告诉你吧！

今年的三伏共计40天

初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天

中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天

末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天

三伏天最不该做的8件事，小心疾病上身！

但是，三伏天，可谓是一年中最重要的养生时刻！想要度过一个健康舒适的夏季，大家一定要注意下面这 8 个 忌讳 哦。

忌不开窗通风

01三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风2次以上，每次15- 0分钟。

忌只吃果蔬

02出汗

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少：

① 果蔬当然有：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 来点开胃汤：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③ 蛋白质必须有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

忌冷风对着吹

0 空调

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

忌缺水

04水是生命之源，一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是，在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至更多！

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防和治疗的作用。

但要注意，口渴的时候，水别喝得太快，小口慢饮，否则胃会觉得饱胀难受。

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