腿抽筋

腿抽筋？木瓜炖猪蹄缓解腿抽筋

说到腿抽筋，几乎每个人都经历过，工作的压力、过度的疲劳都会使人们更容易面临腿抽筋的问题。腿抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能缓解。

木瓜炖猪蹄，缓解腿抽筋

疲劳、睡眠不足、休息不足都会导致局部酸性代谢产物堆积，进而引起肌肉痉挛。如工作、走路或运动时间过长，下肢过度疲劳或休息、睡眠不足，会使乳酸堆积过多，很容易引发“腿抽筋”。另外，血钙水平过低，也同样会引起此病症。

案例

「刘先生是我们医院的电工，整个医院的线路都是由他负责安装和维修的。前段时间，由于线路老化，医院要求重新走线路，他每天从上班忙到下班，还一直是“高处作业”。没过几天，他就来找我说腿老是抽筋，正干活就抽上了，晚上睡觉也经常“抽”醒。」

引起他腿抽筋的原因就是过度疲劳、用腿过度，于是我便跟他说了下面的方法。

首先跟大家说两个应急的方法。平时一旦发生腿抽筋，我们要“反其道而行之”，马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了，或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如果上述方法未能完全解除症状，可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛，减轻疼痛。

上边说的是腿抽筋时可以采取的临时措施，经常抽筋的人不能总靠这个办法，从根本上改善这个情况才是正经的。给大家推荐一个中药的治疗方法：

木瓜炖猪蹄

食/疗/方

去药店购买木瓜４０克（注：不是水果摊上的木瓜，而是药店里卖的中药木瓜），取猪蹄１只，先将木瓜用高压锅炖１０分钟后，再将猪蹄放进锅内一起炖，至猪蹄烂熟，然后将猪蹄和汤一起吃。如常抽筋，可多吃几次，非常有效。

中医认为，肝主筋，所以一切肢体筋脉牵掣拘挛，都与肝有关。为此，以木瓜治疗颇有疗效。木瓜性味酸、温，酸能走筋，尤入肝，可舒筋活络、益筋活血、缓解痉挛。西医学研究发现，木瓜中含有黄酮类、维生素Ｃ、酒石酸等，具有缓解四肢肌肉痉挛的作用。猪蹄主要补充的是胶原蛋白，对防止钙流失有一定的作用。

刘先生回家后，劳妻子给他连着做了几天“木瓜炖猪蹄”，现在他的情况明显改善了，干活也有劲了。

最后告诉大家，为预防腿抽筋，平时可以多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。同时，要多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压。