熬夜后气色不好怎么调理滋润气色的小妙招

熬夜之后想要补气色，一定要抓紧排毒的机会，晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，摄入足够的食物纤维摄，保证吃七种不同的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进熬夜后的毒素排出，适量补充碳水和蛋白质，增加体力与机体的免疫力，这是拥有好皮肤与好气色的妙招。

对于上班族来说午睡是很奢侈的事情，然而每天20分钟左右的午休可以让我们补充夜间的睡眠不足，并放松疲惫的身心，即使是办公桌上的小憩也会有很好的帮助。

热水浴可以让温暖迅速的包裹身体，促进我们身体全身的血液循环，本来就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之后睡前泡个热水澡，不仅有利于提高睡眠质量，还会发现次日醒来后自己的气色格外好。不妨用植物精油和浴盐一起来泡泡热水浴，好好享受自己的放松时间。

熬夜过后除了需要补觉与合理膳食之外，一定要为皮肤做做美容功课——面膜不可缺少。可以在熬夜起床后，敷张补水面膜，同时，辛苦一天后仍然需要通过面膜为皮肤补充营养。

银耳6片，用水泡20分钟，去黄梗，百合6-10片，雪梨1个，冰糖少量。材料处理好，放在一起煮熟即可，味道甘甜，而且滋阴润燥，可以防止皮肤干燥，起皱，促进排毒，美容滋润效果很好。

木瓜一个，花生米1把，红枣2把，冰糖2块。红枣和花生用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，再切成块，把切好的木瓜和红枣花生一起放入煲内，煮熟再放冰糖至溶化。含有丰富的胡萝卜素，调和脾胃，补血养血，红润气色，增强免疫能力。

胡萝卜、苹果、蜂蜜适量。胡萝卜和苹果去皮切成块，一起放到果汁机里榨成汁，再加蜂蜜调味，伴匀即可。维生素含量丰富，可以防止皮肤干燥，令皮肤变得细腻，还能保护视力，直接涂抹于面部，也有美容效果。

山药，红枣，大米，桂圆，枸杞各适量。材料分别处理好，再一起用汤锅煮至浓稠，可以按个人喜好加盐或冰糖调味。熬夜伤血伤气，而此粥具有很好的补气血的效果，气血养好了，皮肤自然也会变好，身体的机能也会更加强大。