当前位置：首页 >> 季节养生

飲食科學搭配的4項法則0

2019-12-27 07:34 来源：密山养生网

　　为了摄取均衡的营养，现代饮食越来越讲究科学合理的搭配其实，我们的古代先贤早就发现了其间奥妙，并用言简意赅的诗句生动地勾画出了食物搭配的黄金原则，告诉我们只有坚持传统饮食结构，才能保持健康

　　五谷宜为养，失豆则不良 ,说明五谷杂粮富含营养，但缺乏赖氨酸--即限制性氨基酸 ,需要搭配富含赖氨酸的豆类食用这也是平时家家都熬豆粥、吃豆包的原因

　　五畜适为益，过则害非浅 ,是说动物性食物不能吃得太多，过量就会危害健康英国营养学界也认为，每人每天食用的肉类最好不要超过85克，也就是一两半左右

　　五菜常为充，新鲜绿黄红 ,说明蔬菜是充饥用的，一天要吃一斤左右要吃各种颜色的菜，绿色蔬菜富含叶绿素和叶酸，叶绿素消炎作用很强，叶酸除了孕妇需要外，造血系统也需要；黄色的类胡萝卜素是维生素A的前体；红色的番茄红素是抗氧化剂

　　五果当为助，力求少而数 ,说明吃水果有益健康，但水果不能代替蔬菜，因为水果是享受性食物，蔬菜是生存性食物水果每次要少吃一点，适当多吃两次

　　中国传统膳食以植物性食物为主，五谷杂粮以豆类为主食，食物中70%的热量与67%的蛋白质来自谷物，副食是新鲜的天然食品，蔬菜丰富；搭配水果、菌类、藻类，外加少量肉食；烹调大多使用植物油，坚持低温烹饪；调味料有大豆酱、酱油、豆豉、醋等生态发酵食品；食用糖较少，且多为天然的红糖；绿茶等为大众化的天然饮料正是这种传统膳食结构保证了中华民族五千年的健康繁衍

　　提供饮食科学搭配的4项法则阅读，如果你很喜欢这些分享的饮食科学搭配的4项法则内容，希望你通过饮食科学搭配的4项法则 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　饮食科学搭配的4项法则的相关内容介绍：

曲靖治疗牛皮癣费用
晋中治牛皮鲜好的医院
潍坊治疗输卵管堵塞医院