你的腸胃辛苦嗎0

　　【导读】食物的消化吸收，离不开肠胃的 辛苦工作 .你知道吗其实肠胃对食物很挑剔要想从饮食方面保护肠胃，建议大家做到 温、软、素、淡、鲜 五个字

　　温过烫或过冷的食物进入后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病饮食的温度应 不烫不凉 ,热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里（大约40℃左右），刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃

　　软保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担

　　素饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的

　　淡清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜，自己烹调，方法尽量采用蒸、煮、炖等

　　鲜购买新鲜的食材，尽量做到现做现吃，吃不完要尽快放入冰箱，如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病

　　谁应该阅读《你的肠胃辛苦吗》答案是：几乎所有人都应该阅读《你的肠胃辛苦吗》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《你的肠胃辛苦吗》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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