哺乳期吃黑芝麻可以下奶吗

哺乳期吃黑芝麻可以下奶吗? 文章导读

黑芝麻是日常生活中十分常见的食物，黑芝麻其中含有大量的营养成分和蛋白质，以及多种维生素，经常食用对身体非常好，而且还可以起到黑发的作用，而哺乳期的女性也可以适当的食用一些黑芝麻，可以起到下奶的功效，同时对身体也非常好，还可以改善产后贫血等，可以适当的食用。

黑芝麻下奶吗?

黑芝麻是奶水不足时,很好的催乳方法。 1,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素 A、 维生素E、卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。

哺乳期吃黑芝麻的功效

1、黑芝麻的含有非常丰富的维生素E，哺乳期吃黑芝麻，可以补充生完宝宝所流失的维生素E等营养素，提高免疫力，增强小儿智力发育。这种天然的维生素E，对女性生育期有延长作用，可长期留住女性的魅力青春期。同时，黑芝麻也非常适合素食者补充营养食用。

2、钙对哺乳妈妈有十分重要的作用，如果不注意，哺乳妈妈容易钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要。黑芝麻含钙量非常的丰富，为牛奶的2倍，仅此于虾皮，并且它还具有增乳的作用，因此，哺乳妈妈可以经常食用黑芝麻，促进母乳分泌。

3、黑芝麻能防止空气杂质对皮肤的氧化危害，消阻或中和细胞内有害浊质的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。而且黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。久食可以轻脂，还有改善皮肤粗糙的问题。

4、许多女性生完孩子后容易患上贫血、骨质疏松症，黑芝麻的含铁量为各种食物之首，在预防缺铁性贫血方面有重要作用，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

对于哺乳期的妈妈们来说，做到不挑食、荤素搭配均衡、科学饮食，妈妈的营养得到全面补充，这样宝宝的免疫力才会增强