预防体位性低血压我们在生活中应注意

预防体位性低血压我们在生活中应注意

很多老年人都有这样的经历：早晨起床站立时站不稳，视物模糊，有眩晕感，一测血压偏低，以为是躺得太久了，突然起身的缘故。而事实上，这很可能是体位性低血压引起的，而且此时摔倒的风险很大，需要立即躺在床上以预防摔倒，且过后应及时就医。

何谓体位性低血压？体位性低血压，顾名思义是和体位改变有关的。由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的低血压。通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。

为了避免出现体位性低血压症状，我们改变体位的时候记得要缓慢一些，不能突然从床上一跃而起。正在服药的高血压者更应该注意，不能突然从蹲位变成站立位，建议就地坐下，让麻木酸胀的感觉先得到舒缓，待酸胀麻木感消失、心跳恢复正常之后再站立起来。

卧位的时候要先拿一下靠背垫在后背，3分钟后再至床边坐起，坐3分钟后站起来停留3分钟，无不适后才能离床活动。

另外，预防体位性低血压我们在生活中应注意：

合理饮食，防止贫血，平常吃的食物当中要注意增加维生素、铁剂的摄入，饮食要平衡。高血压高血脂患者尤其要注意低盐低脂饮食，不能暴饮暴食。

要避免长时间的久蹲、久站、久坐以及长时间的卧床，还要积极参加锻炼，比如：坚持每日坚持30分钟以上的慢走等。

要戒烟、控制饮酒。

保持乐观积极的情绪，避免情绪激动。

生活要有规律，不要过度疲劳，也不要熬夜。

如果经常出现体位性低血压者，白天可以穿弹力长袜。一旦出现症状时，应该就地平卧，按摩肢体。