春季養生的10個小常識

　　【导读】春季养生小常识，是你健康生活必知的知识那么春季养生小常识有哪些呢春季养生，方方面面都要兼顾，下面为您介绍春季养生的12个小常识，希望春季养生的12个小常识能对您有所帮助

　　的10个小常识

　　1、每天坚持多喝水

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗其实喝水还有另外一个好处减肥如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅

　　2、不要急于减穿衣服

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服大家都知道 春捂秋冻 ,捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了

　　、彻底大扫除，远离过敏

　　春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗

　　4、早上梳头、晚上泡脚

　　《养生论》说： 春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞 就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病

　　5、晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持 晚睡早起 的习惯晚点睡觉指晚上9点以后入睡早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升

　　6、晨起提倡宜伸懒腰

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节

　　春季养生的10个小常识

　　7、多晒太阳补钙

　　春分过后，日照时间渐渐变长当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处民间素来有 学会晒太阳，胜过吃补药 的说法最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒

　　8、 躲避 紫外线，注意防晒

　　一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害尤其在中午11时至下午 时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积因此防晒很重要

　　9、抵御春困有妙招

　　春困 使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困

　　10、多吃甘温之品

　　中医学认为， 春日宜省酸删甘，以养脾性 .那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝

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