生活中常見有美白效果的蔬果

　　蔬果是我们日常生活中必备的食物，蔬果的好处多，特别对女性，最好的美容的佳品，如果想抗衰老与美白肌肤，那么，我们不妨多生活中常见的蔬果下面就跟着来看一下吧

　　如何让自己变的更白，几乎是每一个爱美的女性都要关心的问题，很多人也会采用一些护肤品来帮助我们改善我们的肌肤问题，其实我们可以通过吃来得到一个美白的肌肤的，下面我们就给大家说说生活中有美白效果的蔬果吧

　　西兰花 祛斑、滋润西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质 .5克～4.5克，是白花菜的 倍，番茄的4倍它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑

　　奇异果 白皙水润猕猴桃也叫奇异果，被喻为 美肤金矿 ，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的 . 倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的 美容水果 其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明

　　润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

　　菠菜 加速血液循环，改善暗沉肌肤许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素

　　上面这些蔬果都是我们生活总比较常见，但是确实有神奇的美白的效果的，其实我们很多人都应该使用护肤品的同时注意吃的，也许效果会更好呢?

　　微微健康温馨提示：多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力