可以預防心臟病的食物0

　　【导读】食物被分为两类，其中 疗愈系食物 类标志了这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实，可以作为预防和治疗这些疾病的食物来食用，就比如可以预防心脏病的食物，下面就为你介绍可以预防心脏病的食物

　　可以预防心脏病的食物

　　1、全麦食品

　　为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧因为其富含能降低胆固醇的 葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效

　　2、鱼油

　　无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA- 脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次

　　、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega- 脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果

　　可以预防心脏病的食物

　　4、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E.多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油

　　5、豆类

　　豆类含有镁离子和叶酸镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内 同半胱胺酸 的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧

　　谁应该阅读《可以预防心脏病的食物》答案是：几乎所有人都应该阅读《可以预防心脏病的食物》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《可以预防心脏病的食物》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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