青少年減肥食譜女生

　　青少年减肥食谱女生

　　青少年时期正是大好年华，虽然大部分人这段时间都在学校里面度过，每天面对的不是各种各样的试卷考题，就是一本一本的复习资料，但是时光依然美好青少年时期也是身体发育的高峰期，有的人在这种时期会特别容易发胖，尤其是女生，平时正常吃饭，但运动太少那青少年女生的减肥食谱可以怎么安排呢

　　NO.1

　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2.中餐一碗饭+菜

　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

　　5.配合适度运动

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

　　1.起床后...两杯水

　　2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...优酪乳500克

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...杯水

　　另外还有叁种方式:

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　☆通常实施天即可恢复正常饮食

　　NO.3（苹果餐）

　　1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

　　☆苹果餐吃一天就够了

　　NO.4

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜

　　4.第五六天:正常饮食

　　☆通常一星期下来可瘦公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片

　　2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光