最健康排毒養顏瑜伽動作

　　【导读】最排毒养颜动作，排毒养颜的方法有很多，练习瑜伽是很多人的选择瑜伽可以帮助实现排毒养颜的目的一起来学学最健康排毒养颜瑜伽动作吧

　　最健康排毒养颜瑜伽动作

　　瑜伽动作一

　　步骤：

　　1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身

　　2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触将我们的手放在体侧即可

　　、放松身体，深吸气慢慢将臀部推离脚跟直到大腿和地面呈90度同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头

　　保持这个体式 分钟，呼吸缓慢

　　功效：能让血液回流至头部具有改善气色，预防头昏失眠的效果保持肌肤的弹性，淡化细纹初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面

　　瑜伽动作二

　　步骤：

　　1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可

　　2、屈膝，最大限度打开双脚脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向

　　、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高

　　功效：这是一个缓解便秘的经典体式还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量双腿要大幅度打开双脚要尽量靠近双手

　　另外，坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注意感受身体的变化哦

　　瑜伽动作三

　　步骤：

　　1、坐姿，双腿身前伸直弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前

　　2、请将我们的左手置于躯干左侧身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右左脚跟接触右臀部慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直

　　、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝

　　4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转

　　5、将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧

　　天天提供 最排毒养颜动作 阅读，如果你很喜欢这些分享的 最健康排毒养颜瑜伽动作 内容，希望你通过 最健康排毒养颜瑜伽动作 ,找到通往健康之路的金钥匙