春季如何祛除內濕掃除春困

　　春季春光明媚，但是大多数人却被春困困扰，什么时候都打不起精神来，专家认为春困的原因是湿气过重，想要解除春困，首先要去除身体内的湿气

　　专家认为，解除春困，重在祛湿

　　阳春三月，花红柳绿，万物勃勃生机按理，人们应该一改那股猫冬的懒劲，精神抖擞但恰恰相反，每到春季，不少人很容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，这其实就是所说的 春困 .专家表示， 春困 不是病，而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应学生、司机、白领等用脑多、精神高度集中的人群尤其要注意调节生活，预防春困影响学习工作

　　为何会春困

　　暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉说，在冬天，天气寒冷，人的活动量少，一个成年人大约只消耗1500大卡热量然而步入春季之后，气温回升，人体的新陈代谢也随之增强，人体外周（比如皮肤）血液循环加快，耗氧量增多，而心脏、大脑的血液和氧气的供应量则相对减少，容易导致人因缺氧而发困这其实就是季节更替，人为了适应这种变化而出现的一种症状

　　从中医的角度来看，产生春困的主要原因是脾虚湿盛广东省中医院芳村分院消化科主任医师陈延说，春天是肝木主令，木能克土，影响脾胃运化功能，脾胃运化功能受损，则不能运化水湿，使水湿内停加之清明前后，雨雾纷飞，湿气较重，内湿与外湿相结合，阻碍人体气机，阳气不能升发，就会出现春困的情况

　　哪些人最易春困

　　特困生之一：学生

　　初中、高中学生学习任务重，需要记忆、思考，用脑多，对大脑缺氧更为敏感，在春季，学生是特别容易出现春困的一群 特困生 .

　　对付办法：规律作息，千万不要熬夜陈祖辉认为，对于初中、高中的学生，一天要满足小时的睡眠时间，千万不要熬夜加班去看书在饮食方面，学生正值生长发育的阶段，身体的新陈代谢旺盛，加上用脑多，耗氧量大，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用每天要吃一个，6两奶类和奶制品，2两虾类，1两肉类做一些有氧，使身体出汗，也可以使湿从体表而解

　　特困生之二：白领

　　这几天天气好，但不少在办公室工作的白领止不住地犯困， 咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，对着电脑，上下眼皮直打架 .还有的白领有这样的体会：中午12点到1点是午餐时间，1点钟上班后，人就开始犯困，眼都睁不开犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情

　　对付办法：吃了午餐就犯困，是因为血液都到胃里消化了，大脑供血相对不足，自然就缺氧犯困了处理的办法也很简单，午餐不要过饱

　　如果犯困，那么做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉 ，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑此外，工作要有规律，下班后的夜生活不要太丰富，熬夜玩游戏、读小说，第二天肯定没有好的精神状态了

　　特困生之三：司机

　　司机的工作时间长，而且开车精神高度集中，丝毫不能有半点马虎这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏，所以你会发现，许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品陈祖辉说，如果饮品中含有咖啡因（对大脑皮层具有直接兴奋作用），偶尔喝喝提神还可以，但要适可而止如果长期饮用，每天超过200mg以上，对身体肯定不利，可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状

　　对付办法：陈祖辉建议司机，可以在饭后闭目养神，打个盹打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式当然，司机在不出车的时候，就应该注意按时休息，尽量不要打乱生物钟

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