给颈椎舒展的力量瑜伽

【导读】给颈椎舒展的力量，下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。给颈椎舒展的力量瑜伽，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎哦！

给颈椎舒展的力量

坐姿呼吸

整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。

坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。

呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。

随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。

给颈椎舒展的力量瑜伽

肩背伸展

站立或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。

眼睛注视左手中间肘的方向，保持2- 次呼吸。

功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直

吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

呼气。转头看向身体的一侧。

保持2- 次呼吸。

吸气回正，呼气重复另一侧。

功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

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