晚上吃什么飯最好食譜

　　在上看到一些消息，比如说在减肥的时候晚上可以不吃饭，其实通过现代的医学表明，虽然晚餐可以少吃，但是不能不吃长期不吃晚餐，容易导致胃病的发生当然晚餐不能吃得过多，吃到六分饱是比较健康的在吃晚餐的時候，也要注意一些搭配，我們來了解一下晚上吃什么飯最好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡 有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥功效：虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收冬瓜利尿，能排清体内多余水分糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便星期三：青菜玉米面小饼+红薯粥减肥功效：玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物，能够很好的排清体内堆积毒素和大肠，并且还有很强效的饱腹效果，热量也不高，是减肥者的最佳晚餐食物选择星期四：肉酱焗意粉减肥功效：意大利面是使用硬小麦制作而成的，这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，能够在人体内缓慢的分解，让减肥者摄取后，能有很长一段时间的消化，不会有饥饿感星期五：南瓜番茄排毒汤+白米饭减肥功效：南瓜和番茄中含有丰富的维生素以及果胶，能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质，并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用，将其当作晚餐食用能够调理肠胃，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤减肥功效：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够满足人体的一切需求，而紫菜则能润肠通便，有效缓解便秘，两者相融合能让减肥者在得到很充足的营养下健康的瘦身成功星期天：白菜饺子+番茄蘑菇汤减肥功效：白菜含有大量纤维，能润肠通便，而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用