寿命60决定在自己手中

近日，中国首席健康专家，74 岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福秘方 .

1.在健康问题上，你自己比老天爷管用

万承奎教授说，世界卫生组织研究发现，个人的健康和寿命---15% 决定于遗传、10% 决定于社会因素、8% 决定于医疗条件、7% 决定于气候影响、60% 决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃 少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐，必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%~60% 不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的5种习惯里面，第一号不好的习惯，就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

.营养过剩一样中毒

营养过剩了，一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天2个水果；每天 勺清油，不要超过25克；每天4两米饭或4个馒头；每天5种优质高蛋白、肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉、一个鸡蛋、牛奶半斤、豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼 0克不要超过一两，6杯水或者6克盐。

现在讲8杯水，每天一定要喝8杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。8杯茶行吗？茶不行，8杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了，但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：「怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾，百病皆生于气。 」 讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。我这里有很多例子。所以，我说人 「不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。」 记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

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