一天睡多久更容易早亡明年

一天“八杯水”的正确饮法

众所周知，水是生命的源泉，它对我们的生命起着重要的作用 ，是我们赖以生存和发展不可缺少的最重要的物质资源之一。人离开食物可以活七天，而离开水却只可以活三天。

人体内的水分，大约占到体重的65%。所以喝水成为我们每个人每天必须做的事情，但你知道吗？其实每个人每天喝水的时间也是有讲究的，就此问题，39健康网采访了中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长何丽女士，她就喝水的正确时间以及每个时间段喝水的作用做了详细的讲解。

第一杯水：上午六点半（6：30） 早餐前半小时

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先喝一杯温开水保护肠胃，然后再去吃早餐。

第二杯水：上午八点半（8：30） 上午上班后

刚到公司打完卡，开始一天的工作前，先喝一杯水，一方面可以让你精神焕发，另外还可以让你提神醒脑，提高工作效率。

第三杯水：上午十点整（10：00）工间休息时

椅子上坐久了，需要起来活动活动，休息之余记得喝一杯水。

第四杯水：中午十一点半（11：30） 午餐前半小时

辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，记得在吃午饭之前喝杯水，可以有效的避免空腹而引起暴食。

第五杯水：下午两点半（14：30） 午餐后的两个半小时

这个时间段是人们精神最萎靡的时候，适当的冲一杯咖啡或喝一杯水，可以有效的振奋精神，提高工作效率。

第六杯水：下午五点整（17：00） 下班前1个小时

一天的工作快结束了，下班之前记得喝杯温水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水：傍晚八点整（20：00） 餐后1个小时

这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温水，可以有效的促进身体排毒。

第八杯水：晚上十点半（22：30） 晚上睡觉前

睡前喝杯水，可以预防血稠，尤其对于月经期的女性来说，更应该在这个时间段喝一杯温水。

最后她提醒大家，正常情况下女性每天需要摄入1500ml-1600ml的水，而男性每天需要摄入1700ml-1800ml的水。

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