教师如何远离职业病

教师如何远离职业病？

老师，作为辛勤的园丁，他们的工作相对来说是比较辛苦的，长期的伏案工作，讲课时间又长，很容易被一些职业病盯上，在此，小编整理了一些教师常患的职业病，让教师们了解亚健康，远离疾病困扰。

教师最容易得哪些职业病？

慢性咽炎

教师慢性咽炎的发病率远高于其他行业。由于教师长期用力大声说话，过度用嗓，加上讲课时难免吸入粉笔浮尘，受粉尘刺激，从而引致慢性咽炎。慢性咽炎在教师群体中的发病率达半数以上。患上慢性咽炎的人经常会感到喉咙干燥、灼热、烟痒、有异物感，过度劳累和气候变化时最为明显。

防治办法：

教师们要注意保养嗓子，不要长时间过度用嗓子，适当的让嗓子得到休息。修正讲话方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。多喝水，保持湿润。尽量避免接触有污染的环境，保持周围空气清洁卫生，尤其是男教师尽量不要抽烟，注意休息。注意养成良好的生活习惯和健康饮食习惯。

颈椎病

教师每天备课、批试卷、改作业，长时间保持伏案姿势，教师群体会时常感到肩部肌肉僵硬，甚至患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，有的还会经常手脚发麻。

防治办法：

教师们应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间，应抬头向远眺望半分钟左右，还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。

这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。在使用电脑时，应尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部，以免破坏颈椎的生理前弯。

静脉曲张

教师因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张。早期患者患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。继而患肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显；后逐步引起踝部、足背乃至患者小腿下段的水肿。

进而引起一系列并发症，包括皮肤色素沉着、湿疹样皮炎和溃疡形成；血栓性浅静脉炎；由于外伤损伤曲张静脉或小静脉自发性破裂，引起急性出血；继发感染如丹毒、急性蜂窝组织炎、橡皮肿等。

防治办法：

教师们在平时的工作和生活中应注意预防，一是要注意休息下肢，减少站立时间，经常抬高下肢，睡眠时可以将下肢垫起。二是经常按摩下肢，促进血液循环；经常运动，锻炼小腿肌肉，有助于下肢血液循环。三是可以使用高压弹力袜以减少静脉曲张的发生。另外，注意下肢的保温、防止外伤及防止蚊虫叮咬也是降低患病风险的重要方法。

精神焦虑

在这个注重升学的教育前景下，老师不得不对学生是否有好的成绩，怎样提高学生成绩而焦虑。除了这些，学生人身安全事故预防、无力照顾家庭、职称问题、发表科研论文的压力也是老师日益牵挂的问题。所以，精神焦虑也是教师职业病的一种。

防治办法：

教师们要建立良好的人际关系，善于发现每个人的优点，接纳与赞许他人，是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作，乐于助人，心胸坦荡，一定会获得同事和学生的喜欢和尊重。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。

平时教师的工作很繁忙，但为了预防职业病的到来，每天一定要抽出一点时间锻炼身体、进行身体调节。如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法(如调调课)休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。

定期体检

由于职业性质，教师的身体或多或少可能都有一定的问题，体检是反应教师人群健康状况的有效手段。因此要注意保养，定期体检，调整身心健康。

教师是神圣的职业，集脑力劳动与体力劳动于一体，他们为培养祖国人才可谓是不辞辛劳。在此，治未病协会全体成员呼吁社会群体共同关注所有老师的健康，让辛苦忙碌的他们感受到温暖。