維生素C啥時候吃最好

　　维生素是人体重不能缺少的营养成份，而且现在的人们也越来越认识到它作用的重要性吃维生素一般是在早上补充，是最佳的时间，但也不是所有的维生素都在同一时间吃，都会达到一样的效果，不同的维生素要在不同的时间段去补充那么维生素C在什么时候吃会最好呢?服用维生素类(维生素C是其中的一种)应在饭后因為人體吸收營養素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時服用維生素，在小腸中逗留的時間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长维生素C的吸收吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位当体内维生素C总储存量小于 00毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异当摄取量在 mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为 000mg时降为 6%，摄取量12000mg时降为16%吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用胃肠道吸收，主要在空肠蛋白结合率低以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg拓展资料：维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外