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腎陰虛怎么鍛煉身體

2019-12-31 11:24 来源:密山养生网

  肾阴虚怎么锻炼身体

  身体感觉乏力,每天都是一种睡不醒的状态,在中医上来说多半是因为肾阴虚的情况,可以通过中药调理,当然平时也要加强锻炼,合理的饮食那么肾阴虚怎么锻炼身体好呢?按摩是一个好的方法,但最好找专业的按摩师了解一下具体的按摩部位与方式;每天跑步也是一个不错的锻炼方法

  一、每天按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止早晚各一次,每次约200下

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下

  二、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右

  三、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行

  四、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开足跟提起,连续呼吸9次

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸

  要判断自己是阴虚还是阳虚很简单中医讲水属阴,火属阳,所谓的虚就是少的意思,那么阴虚就是对应的水少了,相对来说火就增多了,那么火多了会热,腰腿酸痛,无心烦热,盗汗,夜尿频多,性能力方面痿软无力等等都是阴虚的表现;那阳虚对应的就是火少了,火少了对应水就增多了,也就会感到畏寒无力,腰膝酸软,失眠多梦,性功能方面易举,但早泄

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