營養過剩導致肥胖如何科學節食減肥

　　现在人们的生活水平越来越高了，不像过去每天连饭都吃不饱，现在的人们每顿都是大鱼大肉，并且吃得越来越好了，很少有人喜欢吃粗粮，每天都是吃的比较精细，所以现在有不少的人因为营养过剩导致肥胖

　　大家都知道，肥胖不仅会给身体带来一系列的疾病，而且还会影响自己的体型，让人看上去十分的不美观所以现在很多人都想方设法的减肥，按道理来说，减肥的方法应该是少吃、多运动但是现在很多人都是不怎么注重运动的，因为有些人平时上学或者是上班比较繁忙，平时没有时间来运动，或者是有些人比较懒，所以平时在日常生活中，即使是有时间也不会运动

　　于是，有不少人减肥就是通过节食来达到目的其实这样的减肥方法是十分不科学的，因为如果通过节食来减肥的话，不仅有可能会降低人们的抵抗力以及免疫力，让人容易受到疾病的侵袭，还有可能会在一定程度上使人得肠胃病

　　要知道如果每天没有收入足够多的能量来维持自己的生命运动，那么是很有可能会造成身体受到很多不利影响尤其是有一些平时在日常生活中肠胃不太好的人，如果要通过节食来减肥的话，一定是十分痛苦的

　　节食减肥的确是最高效的减肥方法，因为有些人通过节食一个月之后发现自己的体重真的掉了不少，但是如果继续像以前那样吃，或者是按正常人那样吃的话，体重又会重新反弹，甚至比以前更胖所以如果要减肥的话，最好是可以在平时日常生活中通过控制食量以及多运动两者相结合，来达到目的

　　控制自己的食量并不等于节食，是指平时要多吃一些高蛋白营养丰富的食物，少吃一些高热量高脂肪的食物，比如说有一些上班族，因为工作繁忙，可能到了吃饭的点就点一个快餐，其实快餐是很不营养的，并且热量特别高，如果能够改变这种习惯，在下班之后多去健身房锻炼身体的话，就可以在很短的时间内减肥成功

　　减肥成功了以后一定要保持正常的饮食习惯，而且要多加运动，不然的话也会反弹

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