女性朋友經期間可放心吃巧克力0

　　许多朋友都知道，当大姨妈来临时，我们可以吃好多东西，而同时不用担心发胖的问题不管是巧克力还是红糖水等诸多甜食都可以吃他们不但可以活血化瘀，还可以缓解月经来临时的疼痛问题這是真的嗎很多人都难免怀疑那接下来我们就为大家解答疑惑

　　根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用并且研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素（Serotonin）的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑鬱闷的经前症候群（PMS），因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法

　　至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的

　　如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦、麦片等的淀粉类穿插期间不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力

　　若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群（PMS），且热量又不太高，是不错的选择

　　此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS.

　　经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错

　　有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪

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