塑身瑜伽讓你在夏日清涼塑身
2019-11-09 20:51 来源：密山养生网
瑜伽清凉调息：当舌头形成一条竖管子后，进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉促进肝脾的活动，增强消化能力，还有解渴的作用
婴儿式
清凉作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪
靓作用：减少腹部的多余脂肪，消除 救生圈
姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧
三角式
清凉作用：简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪
靓作用：增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁
姿势：直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面左臂向上，手心向前，双目注视左手双臂在一条直线上尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸
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