2周孕妇食谱

到了孕 2周，胎儿的生长发育是很快的，因为胎儿正在为出生做着最后的冲刺准备。准妈妈此时，往往会感到疲惫，睡眠也不太好，行动也变得更加迟缓，而且食欲也会因胃部的种种不适感而有所下滑。此时，孕妈应在保持充足营养摄入的同时，注意合理饮食，少吃含淀粉和脂肪类食物，多吃些易于消化的粥及汤。一、孕妇 2周精选食谱推荐推荐食谱一：香菇蒸虾盏食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许1、香菇洗净去掉香菇蒂。2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。 、将处理好的虾泥填入香菇中。4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。功效：香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇免疫力。推荐食谱二：咖喱杂粮菜饭食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食盐 克、咖喱粉15克1、胡萝卜和豆腐干分别切成小丁，备用。2、将洋葱也切成小丁。 、热锅凉油，用少许洋葱下锅爆香。4、倒入胡萝卜丁略炒，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。功效：咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。推荐食谱三：蔬菜玉米麦片粥食材：小玉米渣50克、大米 0克、糯米 0克、玉米面20克、即食燕麦片20- 0克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。 、滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。4、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。5、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。功效：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。

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