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内啡肽的作用

文章导读 内咖肽是“快乐因子”，它能让人感到愉悦。但内咖肽只能在人体保存2-3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心。内啡肽是一种帮助身体处理疼痛，压力和情绪等事情的神经传递素。它们负责让人有愉快感。生理活动刺激产生内啡肽，让人在运动期间或之后有快乐感觉。这也是它对心理疾病患者有好处的原因所在。

1、缓解压力

根据国外健康专家的报告，大笑和锻炼都有助于释放β-内啡肽，因此能在有压力时给人带来积极影响。压力和焦虑容易引起高血压和免疫系统力降低等健康问题。而通过运动和大笑释放内啡肽有助于避免这些健康风险。因此心理专家都建议人们在感到有压力时大笑。

2、减轻抑郁

导致抑郁等情绪紊乱的原因还不是很清楚，但根据一些研究结果显示，内啡肽有促进积极情绪的作用。血清素等神经传递素控制内啡肽的分泌，这是一种可以通过抗抑郁药刺激产生的脑化学品。医生建议将锻炼作为抑郁症治疗的一个组成部分，因为运动有助于释放内啡肽。总之，锻炼和大笑都可以帮助轻度和中度抑郁患者改善情绪状态。

3、促进身体活动

来自内啡肽的积极感觉还有助于激励你保持锻炼。内啡肽不会让人上瘾，但不能忽视它带给你的良好感觉。身体活动和锻炼也是保持健康的一个重要方面。而内啡肽是一种能让人同时拥有快乐感觉和健康的自然方式。

4、缓解疼痛

内啡肽和吗啡都有缓解疼痛的类似作用。患者可以通过产生更多内啡肽应对慢性疼痛，而吗啡能影响大脑中的阿片类神经受体。它们影响疼痛受体的方式是相同的。

5、压抑食欲

内啡肽还可以给食欲带来积极影响（特别是碳水化合物）。释放内啡肽的锻炼可以满足大脑需要在有压力时产生平衡。人们在存在压力时往往有过度吃喝或渴望不健康食物的倾向，因为这也能刺激释放内啡肽。而通过运动释放内啡肽有助于避免对含糖或高脂肪食物的渴望。

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