喝咖啡胃胀气如何避免

喝咖啡胃胀气如何避免？ 文章导读

咖啡是比较受欢迎的一种饮品，尤其是很多年轻人都非常喜欢，在工作的时候喝上一杯咖啡，不仅可以提升，还让人觉得舒服，特别是在冬季的时候，咖啡的好处虽然多，但是不能盲目的服用，有些人在喝咖啡的时候出现了胃胀气的症状，让人非常苦恼，那喝咖啡胃胀气如何避免呢?

喝咖啡避免胃胀气，要注意以下几点：

1、不要空着肚子喝咖啡。胃会受到刺激，引起胃部不适。早餐和午餐后选择咖啡

如果你空着肚子喝咖啡，你的胃就会膨胀，它也会对你的胃产生一定的刺激。这时你应该喝点水，或者你可以喝一些牛奶来舒缓你的胃，或者吃点面包、蛋糕等等。早餐和午餐后选择咖啡，这会促进胃蠕动，帮助消化，分解高热量、高脂肪的食物，不会刺激你的胃。

2、把你每天喝的咖啡量限制在三杯以内。别喝得太多。

由于咖啡中含有咖啡因，过量饮用不仅会胃部胀气，对胃溃疡等患者不利，对胃造成一些损害，而且还会影响睡眠质量，可能会引起心悸、血压不稳定。

此外，除了警惕喝咖啡对胃造成胀气，我们还需要注意以下饮料：

1、汽水等碳酸饮料。都含有大量的果糖。大约30%的成年人对于果糖不能很好地吸收，肠胃会出现不适。

2、冷冻饮料、冷饮。因为温度过低，会让胃受不了。因此，最好喝些热饮，比如牛奶。

咖啡在生活中比较常见，喝咖啡的人也越来越多。咖啡的口感虽然很好，还能帮助我们提神，但是咖啡不能喝多了。咖啡喝多了，对胃部会造成伤害，也会影响我们正常的睡眠，频繁的喝咖啡，也会给身体健康也会带来伤害，因此建议还是少量饮用咖啡。