一般每天喝酸奶会胖吗

一般每天喝酸奶会胖吗 文章导读

很多女孩子很喜欢喝酸奶，她们往往早上一瓶酸奶，晚上一瓶酸奶，而有人说由于酸奶很容易被人体所吸收，所以每天喝酸奶的话就很容易长胖，这是怎么一回事呢?到底每天喝酸奶会胖吗?其实针对这个问题，小编做过研究，得出的结论是，即便每天每天喝酸奶也不会长胖，反而还有可能瘦小腹呢。

适量地喝酸奶能有效减小腹

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生.此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖.对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻巧通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

喜欢喝酸奶的女孩子们再也不用担心每天喝酸奶会胖吗这种问题的，因为科学发现，只要合理喝酸奶的话不会导致人发胖，而且还有可能会帮助大家减小腹，所以如果想过减小腹的女性朋友们不妨尝试一下多喝酸奶，说不定会有意想不到的效果。