睡前喝一杯水真的能預防心腦血管疾病嗎

　　近年来，心脑血管疾病的发病率持续走高由于其所致的后果往往十分严重，关注心脑血管疾病的人群也在增加，如何预防心脑血管疾病备受关注很多人在络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候，常常会看到这样一个观点：睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病這是真的嗎如果是真的，这一方法有没有适用人群呢

　　睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗

　　正常来说，一杯水大约300ml左右，被人体吸收后，快速融入血液中但是这个水量对人体的血容量影响不大，而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量，同时这种水量也不会降低血液的粘稠度

　　因此，睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用但是对于大部分人来说，睡前喝一杯水比不喝水的益处要大这里的大部分人指的是健康人群，还有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系统感染的人群这些人群可在睡前适量喝一杯水，水量以不超过300ml为宜

　　除此之外，其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群，睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担，致使肾脏无法将水排出体外，进而诱发水肿甚至是心衰

　　还有，心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水因为睡前饮水会加重心脏负荷，从而诱发一些心脏不良事件，所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水

　　这样做才能有效预防心脑血管疾病

　　从上数分析来看，睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢

　　一、降血脂

　　心脑血管疾病大多因血脂过高所致体内的血脂过高，血脂会在血管内形成斑块，进而堆积到血管壁上，从而阻塞血液的流动如果长期血脂过高，还会致使血管壁硬化，增加血压流通的速度因此，预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂

　　二、注意饮食

　　预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物，而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用，同时吃鱼还能有效预防动脉硬化但需注意的是，每周吃2次鱼为宜此外，大家还应注意减少脂肪的摄入量，减少酒精的摄入量，以及增加膳食纤维的摄入

　　三、积极治疗基础病

　　如果患有血脂代谢异常等方面的疾病，如糖尿病、甲减等，不积极治疗，罹患心脑血管疾病的风险会增加因此，患有基础疾病的人群应积极配合治疗遵医嘱按时服药的同时，还应在医生的指导下进行饮食和运动，这样才能预防心脑血管疾病侵袭

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