科學坐月子多久能出門

　　科学坐月子多久能出门

　　坐月子的时候要注意休息，不能过度的劳累，产妇在月子里吃一些温补的食物比较好，比如鸡汤，鸽子汤，排骨汤等食物坐月子的时候最好不要过早的出门，避免着凉感冒或者烙下月子病有的产妇不知道坐月子多久可以出门，科学坐月子多久能出门接下来我们来看看吧

　　一.科学坐月子多久能出门

　　最好一个月后出门，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上.一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型

　　二.坐月子注意什么

　　1.人的体质有所差异，因此对于每位产妇来说所选的食物也不一样只要弄清楚产妇是哪种体质（一般分为寒性体质、热性体质、中性体质），合理安排食物， 这样可以很好的有助于产妇恢复身体

　　2.房间的选择很重要，房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择，光照也要适宜，要避免夏天太热，冬天要有阳关使房间温暖房间的温度和湿度一年四季也不一样，要保证室内温度大约25~26℃,湿度大约50%~60%这样当然房间要干净，确保产妇的房间保温、舒服、干净

　　3.有人要问了，房间的温度和湿度都舒适，衣服随便怎么穿不都可以，其实这是个误区平常新妈妈最好穿长衣、长裤和袜子，这样是防止着凉和感冒，保护关节受风寒夏天的时候衣服要保暖并散热，一般选择棉质的比较好

　　4.一般坐月子是要避免一些锻炼的，但在身体允许的范围内适当锻炼，会有助于身体恢复顺产的妈妈在产后小时一般就可以在室内活动，休息几天后就可以在房间里缓慢行走，做一些骨盆运动，在适应了这种锻炼后，可以用小车推着小宝宝，但是不要时间太长

　　5.要做好个人卫生，防止一些妇科疾病的发生，也是为身体的恢复和以后有个好身体做保障要休息好，有个饱满的精神

　　6.在坐月子的时候可能会遇到身体上的不适，一定程度的要到医院去做检查，听一听医生的建议

　　7.一些要注意的禁忌：

　　1）、坐月子不能吹风，这要放在第一位，因为产后虚弱，避免吹风引起感冒、风湿、关节疼痛等疾病

　　2）、不能长时间的看电视或看书，这要不仅影响视力也容易造成情绪失常

　　3）、少沾水，尤其不能洗头，着凉了很容易引起头痛

　　4）、不要吃生冷的食物，产后体质差，生冷的食物会造成肠胃紊乱，不利于身体恢复，也会通过母乳影响婴儿

　　三.提醒

　　还有很多细节上的问题，只有当产妇置身于坐月子的过程中才会发现，只要心细和身边的亲人照顾的好，再加上自身的注意，产妇一定可以在这三四十天的时间恢复的很好