儿童补充维生素清蒸蒜香鳕鱼容易

鳕鱼的营养丰富，可以补充多种营养，对身体健康有一定的帮助，所以做道清蒸蒜香鳕鱼，鱼肉入口发化，浓郁的蒜香，可以杀菌去腥气，非常的适合宝宝食用，

【儿童补充清蒸蒜香鳕鱼】

主料：鳕鱼1片 、

辅料：橄榄油1大勺、盐1克、蒜6粒、料酒1勺、胡椒粉1克、葱1段、姜2片、蒸鱼豉油1勺、枸杞6粒、

步骤：

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤1.准备食材。

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤2.将鳕鱼淋上一勺料酒，胡椒粉和放上1克盐抹匀，放上葱姜切丝略腌制约十分钟左右。

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤 .将腌过的鳕鱼清洗后，用厨房纸吸尽水份。

具有强烈的代入感。在游戏中可以选择自己喜欢的专属家眷 清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤4.蒜拍碎切成蒜末，与橄榄油一起放在锅中，中小火将蒜煸香煸炒至呈金黄色。

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤5.将炒好的蒜末放在鳕鱼上，并将清洗后的枸杞放在上面。

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清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤6.可以盖上一个盘子防水蒸气滴到盘中，大火蒸五分钟关火，略闷两分钟即可。

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤7.锅中水烧至上气，将鱼放在锅中。

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清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤8.可以盖上一个盘子防水蒸气滴到盘中，大火蒸五分钟关火，略闷两分钟即可。

清蒸蒜香鳕鱼的做法步骤9.美美的享用吧！

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鳕鱼的营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。

鳕鱼的食用效果

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1.预防心脑血管疾病

鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

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