瑜伽丰胸的6个练习方法

【导读】的6个练习方法，女性的曲线身材备受关注， 才是最性感的哦，但有些胸小的女性好像没发育完全，所以很多胸小女性想要丰胸，那么丰胸安全有效的方法是什么呢？瑜伽就是最好的丰胸方法之一，那么瑜伽如何丰胸呢？我们来看看瑜伽丰胸的6个练习方法吧。希望爱美的你可以早日实现丰满挺立胸部的梦想。

丰胸的6个练习方法

第一式：合十提升

Step 1:吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力；

Step 2:慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次；

Tips:这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

第二式：左右合十

Step 1:挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气；

Step 2:慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位；

Step :再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次；

Tips:这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

第三式：伸展健胸

Step 1:挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气；

Step 2:双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次；

Tips:这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

瑜伽丰胸的6个练习方法

第四式：手肘合十

Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；

Step 2:慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；

Tips:这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

第五式：双臂交叠

Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前；

Step 2:把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次；

Tips:这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

第六式：掌心画圆

Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲；

Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈；

Step :然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次；

Tips:这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

提供 瑜伽丰胸的6个练习方法 阅读，如果你很喜欢这些分享的 瑜伽丰胸的6个练习方法 内容，希望你通过 瑜伽丰胸的6个练习方法 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽丰胸的6个练习方法相关内容资料：

腿部骨质疏松症状

红斑狼疮早期症状如何调理

成人身体缺钙的症状